优质回答：以你的BMI值来看，其实你并不属于需要减肥的行列，不过谁不希望自己能在健康的同时再瘦一些，以最低的BMI值来算，你最瘦可以瘦到46kg，不知道你的目标体重是多少？小基数减肥以减脂塑形为主，相对来说体重下降不会很快，更多的关注围度变化方法如下： 1、选择合适的运动类型，自己喜欢并且愿意坚持的
优质回答：以你的BMI值来看，其实你并不属于需要减肥的行列，不过谁不希望自己能在健康的同时再瘦一些，以最低的BMI值来算，你最瘦可以瘦到46kg，不知道你的目标体重是多少？小基数减肥以减脂塑形为主，相对来说体重下降不会很快，更多的关注围度变
采取哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等抗阻运动，或者是肢体和躯干自身的力量比如俯卧撑、引体向上等。坚持每周2-3天力量运动，隔天进行。每天8-10个动作(健身动作参考我的往期文章)每个动作做3组，每组重复8-15次。运动前做好热身，运动后做好拉伸
2、调整心态以健康的减肥方式减肥，千万不要为了求快而采取节食、断食等极端的减肥方式，减肥是一种生活态度，平衡心态很重要。
3、调整饮食结构增加B族维生素摄入
B族维生素参与脂肪和糖类的代谢，能提升体内糖类的代谢水平，促进肝糖的消耗和利用，对小基数减肥大有裨益。
推荐食物:大豆、菠菜、燕麦
增加蛋白质摄入
减肥过程中，肌肉会随着脂肪一起流矢，从而导致基础代谢率的下降。
推荐食物:以鱼肉、鸡肉等脂肪含量较低的白肉为主，鸡蛋、奶类也可增加摄入。
多饮水
多饮水能提高身体代谢能力，帮助排泄废物，而且喝水对抑制食欲有一定效果，建议每天1500-1700毫升水。
希望能帮到您~
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